La constipation est chose courante chez de nombreuses personnes. Cependant, à défaut d’être un problème médical, elle est généralement liée à de mauvaises habitudes. Il est donc possible d’y remédier par des gestes simples, que nous vous invitons à découvrir.
Quelques astuces pour lutter contre la constipation
Boire de l’eau
L’eau vous permet d’évacuer facilement les déchets en contribuant à leur ramollissement. A cet effet, il est conseillé de boire au moins 2 L d’eau par jour, ou du liquide similaire.
Boire à jeun, du jus d’agrumes bien frais
Le jus d’orange ou de pamplemousse, sont de très bon laxatifs naturels. Pour qu’ils fassent mieux effet, il est conseillé d’en prendre le matin au réveil et ceci à jeun.
Consommez beaucoup de fibres
Les fibres sont très bons pour l’organisme, parcequ’ils permettent à l’intestin d’éliminer facilement les déchets contenus dans le corps. Intégrez donc les fruits et légumes dans votre alimentation. Et de préférence, les produits frais.
Mangez des pruneaux
C’est une recette de grand- mère qui a fait ses preuves.
Faites du sport
Le sport est l’un des meilleurs moyens pour avoir une santé de fer. N’hésitez donc pas à pratiquer des activités sportives. Pour lutter contre la constipation à partir du sport, il est conseillé de faire beaucoup d’exercices abdominaux.
Le massage du ventre
Si vous avez la possibilité de le faire vous-même tant mieux. Cependant, il est plus agréable quand cela vient de votre partenaire par exemple. Cet exercice permet d’activer un intestin paresseux.
Pour aller aux toilettes, prenez votre temps.
Lorsque vous vous détendez aux toilettes, vous arrivez à mieux évacuer les déchets de votre organisme. Prenez donc votre temps, lisez un journal pourquoi pas .
Allez au toilette à des horaires réguliers
Cela vous permet d’habiter vos muscles à l’exercice.
Ne vous retenez surtout pas quand vous sentez un besoin.